do pracy

mam nadzieję,zobaczę co będzie jutro po pracy,gdybym miał ćwiczyć dzisiaj,nie byłbym w stanie,zastanawiam się co dodać do trzech pierwszych posiłków,może banany które dostarczą energii i węgli?

[...] w normalnych ubraniach nikt się nie domyśli jaki sport uprawiają. I przypominają mi się posty dziewczyn które chciałyby trochę potrenować na siłowni, lecz boją się, żeby zanadto nie rozbudować muskulatury :-}. Pomijając ilość pracy którą te zawodniczki wkładają w trening, ich wyniki nie są osiągane na czysto:-)), a figurki bardzo bardzo zgrabne.

A w temacie modelowania -glupia regresja liniowa ma bardzo duzo zalozen, z ktorych niektore mozna pogwalcic a niektore nie %-) ja np. mam kolegow w pracy, ktorzy do modeli szeregow czasowych uzywaja regresji %-) itp. itd.

[...] jest to niemożliwe. Materla miał szanse na awans mając możliwość walki z Cyborgiem i nie wykorzystał jej, więc jednak możliwości są tylko trzeba teraz włożyć trochę więcej pracy niż dotychczas, bo i przeciwnicy są bardziej wymagający. Zapewne nasze TOP 5 jest lepsze od niejedngo kelnera w UFC, ale wiadomo, że będą garnąć swoich. Gdyby u nas [...]

Mięso 2 x tydzien to trochę mało, codziennie powinno się znaleźć w menu, jak w pracy nie masz czasu mozesz jakieś szejki sobie rozbićw domu jakiś ryż zblendować i dodać do tego WPC http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html, wypicie zajmie chwilkę. Na czym ten trening redukcyjnych chcesz oprzeć, trening w domu czy na siłowni. [...]

[...] (tzn. nie mów, że lubisz lub nie lubisz trenować z konkretną osobą). Każdy ma swoją specyfikę, którą musisz opanować tak aby stała się także twoją. 7.Nigdy nie zaniedbuj pracy nad swoimi słabymi punktami. Ćwiczenie bez wysiłku nakierowanego na rozwój będzie skutkowało wolnymi postępami. Pracując nad sobą zawsze pamiętaj o nawykach swoich i [...]

[...] ciała": "Leopold Dzitkowski Znakomity realizator polskiej szkoły kulturystyki, starał się w pozowaniu wprowadzać nowe elementy: antyczne pozy, formy ruchu przy pracy, itp. Startował wielokrotnie na kortach sopockich i zlotach radomskich. Rzadko stawał na medalowym podium (III miejsce w 1969 roku w Sopocie), ale przez wiele lat [...]

o b/w/t napisze pozniej jak wroce z pracy. Co do supli, to je mam aktualnie przy sobie, ja nie chce ich kupic, ja je posiadam. Nie moge takze nic dokupic, bo jestem na statku :P

[...] co do Billy Blanksa i taebo - radzę zacząć od jego 8 Minutes Workout a dopiero ewentualnie potem zabierać się za inne układy generalnie Taebo to zajęcia kondycyjne pozwalające poprawić bilans kaloryczny , nieukierunkowane jednak na żaden konkretny cel w zakresie pracy nad sylwetką ich podstawowa zaleta to to że są (dla niektórych) fajną zabawą

[...] powróci do ćwiczeń i diety to to szybko wróci, ale nie wiem ile w tym jest prawdy. Zresztą baaaaardzo wiele zależy od genetyki. Mój starszy jest świetnie zbudowany dzięki pracy fizycznej. Teraz nie pracuje, często chleje, ma fatalny trening(pomacha kilka razy dziennie hantlami pieciokilowymi po 50-100 pow.), o dieie nie ma pojęcia, a mięśnie [...]

[...] drugi mysli ze stan wiedzy na swiecie jest jak 20 lat temu. Ja widze na jedno oko. Z okulistami mialem wieeele do czynienia. Nie dostalem pozwolenia na wykonywanie pracy fizycznej u jednej szmaty, ale inna jej decyzje o prostu wysmiala. Pewnie chodzilo o lapowke. Jesli chodzi np o odklejenie siatkowki to trzeba miec wade rzedu -10 -11. [...]

[...] błędzie... Spokojna głowa, wiem co myślę, nie musisz mi tego uświadamiać. 9 miesięcy to nic, więc myslę, że troszeczkę się w swojej zaj**istości pogubiłeś, bo dieta wymaga pracy - aktualnie wygląda to jak 5 produktów na krzyż rozpisanych na kilka posiłków - niestety. W samym mleku nie ma nic złego - o ile jest pewnym element diety, a nie jej [...]

[...] lepiej od fuel paka z AAKG hardcore ? bądzmy obiektywni... apokalipsa: tu nie chodzi o to by to miało działać jak Xplode czy Massacra tylko o to żeby pobudziło, czasami po pracy jade na siłkę w busie zaspany, cieżko dojść do siebie a trzeba odwalić troche roboty na siłowni, o to mi chodzi. Ten pak ma 800mg guarany, to chyba nie jest aż tak [...]

soltys ma racje kreatyna NIE ma 'klepac' :D ma glownie optymalizowac mozliwosci komorki miesniowej do wykonywania pracy - 'na silowni'

Też miałem problem ze spaniem kiedyś podobny. Zasypiałem właśnie koło 7 rano i wstawałem o 16. Pomógł mi magnez z melatoniną. Głównie melatonina. W kilka dni ustawiłem zegar biologiczny i teraz śpię w nocy o ile nie ma mnie w pracy :-) Co do jedzenia to warto dać przed snem trochę węgli, lepiej się śpi.

[...] w sklepie , czasu przed pracą mało a na kredensie leżą 2 banany. Czy 2 banany z samego rana to dobry pomysł żeby zatrzymać katabolizm nocny ? Oczywiście za jakieś 90 minut w pracy jem dwie kromki pełnoziarnistego chleba z polędwicą, lub kurczakiem. 2 pytanie odnośnie banana : to sa węgle proste czy złożone ?? bo np. indianie , ci od [...]

Wedlin sam nie robie bo nei mam na to czasu akurat argument czasu nie jest zbytnio trafiony bo to nie wymaga prawie zadnej pracy kupujesz gotowy kawal schabu przyprawiasz i zostawiesz na dzien w lodowce a pozniej do piekarnika zadna filozfia... ale tez nie robie %-)

chudzielec ze mnie bo nie mam tendencji do tycia i nie mam 16 lat tylko 27 a jeżeli chodzi o dietę to niestety mój czas pracy nie zbyt pozwala mi na regularne posiłki, dlatego wspomagam wartościowość posiłków gainerami, wiec jest ktos kto mi doradzi coś zamiast pouczać ??? z góry dzięki. mysle nad: 1-8 250mg e4d/enan 1-6 25mg ed/meta lub 1-4 30mg [...]

Siemanko. Potrzebuje pomocy bo męczy mnie już trening który nie daje efektów... Do tej pory ćwiczyłem na sucho, żadnych diet itd., ćwiczyłem codziennie - rano przed pracą brzuszki a po pracy trening na drążku + nogi. Co chciales osiagnac bez odpowiedniego odzywiania i co wogole chciales osiagnac takim traningiem?

wątpię, żeby dało się z tym coś zrobić- prawdopodobnie jest to skutkiem większej pracy jednego mięśnia do drugiego (nie koniecznie na siłowni, lecz w codziennym życiu)